Вода (правильное употребление воды)

Как правильно пить воду

Организм человека на 2/3 состоит из воды, а головной мозг содержит 80% воды. Она является главной составной частью крови, лимфы, помогает доставлять питательные вещества по всему организму и выносить отходы обмена веществ к лёгким, порам кожи, почкам. Вода необходима для выработки слюны, желчи, желудочного сока. Она оказывает стимулирующее воздействие на работу нервной системы, кишечника и других органов.

Человек теряет в среднем до 1,5 – 2 литров воды в сутки и обязательно должен восполнить эти потери. Выпив полстакана воды маленькими глотками, можно избавиться от головной боли, чрезмерного нервного напряжения. Некоторые люди вообще не пьют воду, заменив её кофе, чаем и другими напитками. Безусловно, соки, чай (желательно с травами), напитки из сухофруктов, шиповника тоже полезны. Но полностью заменять ими воду не рекомендуется.

Определяя для себя объём выпиваемой жидкости, учитывайте климатические условия, в которых Вы живёте, и особенности Вашего питания. Например, если Вы употребляете в основном растительную пищу (овощи, фрукты), то Вы меньше нуждаетесь в жидкости. Если Вы едите мясо, рыбу, то должны больше пить, чтобы вывести из организма вредные вещества, которые образуются при употреблении животной пищи.

Особенно полезно пить воду при большой умственной нагрузке. Поэтому следите за тем, чтобы ребёнок, выполняя домашние задания, готовясь к контрольной работе, экзаменам, время от времени отпивал по нескольку глотков. Стакан с водой должен стоять рядом. «Сок жизни» - такое красивое название дал Леонардо да Винчи воде. А чтобы она стала соком жизни, нужно следовать некоторым правилам приёма воды.

Советы по приёму воды:

1) Пейте воду по 2-3 глотка через каждые 30-45 минут в перерывах между едой.

2) Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды, а только спустя 30 минут. Пища, смоченная водой, быстро проглатывается и плохо обрабатывается слюной, что вредит пищеварению.

3) Утром натощак выпивайте стакан умеренно горячей воды, это поможет очистить кишечник. Маленьким детям дайте полстакана.

4) Пейте воду за 10-15 минут до еды. В незаполненном желудке вода не задерживается и не нарушает процессы пищеварения, не разбавляет содержимое.

5) Полезно пить воду сырую, родниковую. Если экология не позволяет, то рекомендуется пить фильтрованную или кипячёную воду (желательно свежую).

6) Поскольку в кипячёной воде уже нет тех микроэлементов, которые есть в сырой, обогащайте её микроэлементами, добавляя несладкий настой листьев чёрной смородины, малины, земляники, мяты.

7) Если Вы пьёте кипячёную воду, то полезно её перелить из стакана в стакан, чтобы обогатить кислородом.

8) Оставшуюся в чайнике воду не кипятите второй раз, она уже вредна для организма.

9) Сырую воду перед использованием отстаивайте в открытой посуде 8-10 часов. Удобно хранить воду в трёхлитровой банке, накрыв её марлей. Бросьте в банку серебро (ложечку, кольцо, монету).

10) Пейте воду с мыслями о том, что каждый глоток освежает, приносит Вам энергию и здоровье. Цветок, который поливают с хорошими мыслями, растёт на глазах.

11) Помните! Регулярное питьё воды маленькими глотками – одно из условий здоровья. Не приучайте детей к разным газированным напиткам.

Будьте здоровы!!!