Витамин K (филлохинон, менадион)

 Витамин K (филлохинон, менадион)

Основные функции:

- способствует нормальному свёртыванию крови (обладает непрямым коагуляционным действием);

- необходим для синтеза кальцийсвязывающих белков;

- необходим для нормального формирования костей и почек.

Суточная потребность: для мужчин – 80 мкг в сутки, для женщин 65 мкг в сутки. Суточная потребность возрастает у новорождённых, а также у тех, кто страдает болезнью печени, принимает антибиотики или лекарства, снижающие свёртываемость крови.

Дефицит: частые кровотечения (из носа, желудочные или кишечные, реже бывают мозговые кровоизлияния).

Токсичность: не рекомендуется принимать более 500 мкг синтетического витамина К. Очень большие дозы могут приводить к разрушению красных кровяных клеток с развитием анемии.

Натуральные источники витамина К: йогурт, люцерна, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, листовые зелёные овощи (шпинат), капуста (цветная, кочанная, брокколи).

 

Заболевания: авитаминоз (витаминная недостаточность, гиповитаминоз)

Лекарственные растения: авокадо, айва продолговатая

Будьте здоровы!