Витамин B12 (цианокобаламин)

 Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 – единственный из водорастворимых витаминов, способный аккумулироваться в организме (он откладывается в печени, почках, лёгких и селезёнке). Витамин В12 предупреждает жировую инфильтрацию печени, повышает потребление кислорода клетками, усиливает иммунитет, играет важную роль в регуляции функции кроветворных органов.

От обеспеченности цианокобаламином зависит широкий спектр эмоциональных и познавательных способностей. Поддержание оптимального уровня этого витамина способствует предотвращению депрессии, старческого слабоумия и спутанности мышления, помогает сдерживать распад умственной деятельности в результате заболевания СПИДом.

Витамин В12 помогает преодолевать бессонницу, а также приспособиться к изменению режима сна и бодрствования, что объясняется участием цианокобаламина в синтезе гормона мелатонина. Цианокобаламин помогает нормализовать пониженное кровяное давление.

Суточная потребность в витамине В12 – 3 мкг (0,003 мг).

 

Связанные заболевания: авитаминоз (витаминная недостаточность, гиповитаминоз), анемия (малокровие)

Будьте здоровы!