Стресс

Стресс  - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Симптомы: Наиболее распространёнными симптомами при стрессе являются: депрессия, головные боли, бессонница, сексуальные нарушения, быстрое сердцебиение, потные ладони, дрожь, сыпь, беспокойство. Симптомы, при которых нужно обратиться к врачу, если их у Вас раньше не было, и они вызваны переживаемым стрессом: приступы головокружения или потери сознания, кровотечение из прямой кишки, очень частый пульс, который не унимается.

Причины заболевания: Специалисты считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Надо учитывать, что стресс могут вызвать как положительные эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря работы, смерть близкого человека.  Ситуации, провоцирующие стресс, могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Влияние на другие органы и системы: Когда стресс продолжается длительное время, то на фоне сильного раздражения нервной системы могут возникнуть мигрени, повышенное давление, боли в спине, сахарный диабет, импотенция.

Лечение:

1) Изменение отношения к проблеме, вызвавшей стресс. Например, можно считать эту проблему испытанием Вашего духа или Вашим духовным уроком, пройдя который, Вы станете ещё сильнее и крепче.

2) Перемена мыслей на другую тему, например, о каком-либо счастливом событии в прошлом или мечты, о виде себя на пляже с тёплым песочком у ласкового океана.

3) Расслабление. Можно достигнуть расслабления «откладыванием» сложного вопроса на «потом», когда Вы успокоитесь. Когда почувствуете, что стресс надвигается и мешает сосредоточиться на проблеме, отложите её решение. Позвольте себе немного поволноваться, совсем чуть-чуть и скажите себе, что Вы обязательно решите эту проблему позже, когда расслабитесь. Например, Вы решите её завтра утром, или после ужина, или когда вернётесь домой или когда ляжете спать. Если Вы будете сосредоточены на том, как успокоиться, на самом деле Вам успокоиться будет гораздо труднее. Поэтому не переживайте, что Ваши проявления стресса видны окружающим или лично Вам, ведь волноваться – это нормально и очень по-человечески располагает к себе, поэтому спокойно «волнуйтесь на здоровье». А когда острые симптомы стресса отступят, можно сосредоточиться на дыхании или начать считать до десяти или молиться или думать о чём-нибудь позитивном. И когда Вы сможете совсем расслабиться, например, после ужина, или в выходной – тогда и подумайте о том, как в будущем при возникновении такой же или похожей проблемы Вы будете себя вести, не испытывая стресса.

4) Повторение положительных аффирмаций, типа: «Я могу с этим справиться», «Я могу это решить», «Я уверен(а) в себе», «Со мной может случиться только хорошее», «Я под защитой, я в полной безопасности», «Бог (ангел, вселенная или что-то другое, во что Вы верите) помогает мне на моём пути» или что-нибудь другое, но положительное, без частицы «не».

5) Во время приступа стресса отвернитесь и посмотрите в окно или выйдите в другую комнату. Когда расслабятся Ваши глаза, начнёт расслабляться и Ваше тело.

6) Сделайте несколько глубоких вдохов животом – это очень расслабляет и насыщает кислородом зажатые скованные клетки, что даёт возможность спокойно расслабиться.

7) Потянитесь, выпрямите позвоночник и расправьте плечи, сперва поводив ими вперёд и назад – это поможет и физически, и психологически почувствовать себя способным (способной) справиться с проблемой.

8) Помассажируйте те мышцы, которые зажались во время стресса. Если это сделать сложно из-за присутствия других людей, направьте в эти места свои внимание и тепло. Также раскройте рот и подвигайте нижней челюстью.

9) Если есть время, сделайте полное расслабление. На счёт 10 – расслабьте лоб, 9 – нос и щёки, 8 – подбородок, 7 – шею, 6 – плечи и грудь, 5- руки и ладони, 4 – живот, 3 – мочеполовые органы и бёдра, 2- ноги до колен, 1 – икры и ступни. Чтобы расслабить какой-то орган, сперва слегка напрягите его, а потом отпустите напряжение. Если после этого расслабления Вам необходимо опять быть в тонусе, верните бодрость всем органам в обратной последовательности. Если же Вы делаете такое расслабление перед сном, то спокойной ночи! Отложите все проблемы до утра и спокойно засыпайте. Пусть благоприятное решение Ваших проблем придёт к Вам во сне или утром при пробуждении.

10) Если есть возможность, примите горячую ванную, или попарьтесь в бане - это даст организму уверенность, что он в безопасности. Если у Вас нет такой возможности, помойте руки горячей водой и подержите их под струёй, пока напряжение не сойдёт.

11) Займитесь спортом, прогуляйтесь, сделайте зарядку или потанцуйте.

12) Включите успокаивающую музыку в стиле “new age” – например, таких групп или исполнителей, как Enigma, Era, Kitaro, Oliver Shanti и так далее.

13) Учёные оксфордского университета считают, что лучшее средство от стресса – это чтение.

 Медицинские разделы: общие заболевания, нервные заболевания

Лекарственные растения: абрикос обыкновенный, ананас, берёза повислая, валериана лекарственная, гвоздика дельтовидная, годжи, душица обыкновенная, золотой корень (родиола розовая), полынь горькая, пустырник сердечный

 Выздоравливайте!