Фосфор

Фосфор

Функции фосфора в организме. Фосфор необходим для формирования костей и зубов. Он является компонентом клеточных мембран, входит в состав главного источника энергии в организме – аденозинтрифосфорной кислоты. Фосфор обеспечивает нормальную работу сердечной мышцы и головного мозга.

Симптомы дефицита. Дефицит фосфора для многих жителей планеты – явление редкое. В случаях его развития возможны тревога, боли в костях, слабость, нарушение дыхания, раздражительность, онемение конечностей, снижение внимания.

Нормы потребления. В юношеском возрасте (в период активного роста и созревания) требуется до 1200 мг фосфора в сутки, а людям старше 25 лет – 800 мг в сутки. Нормы потребления для кормящих и беременных женщин должны быть повышены и составляют 1200 мг фосфора в сутки.

Избыток (токсичность): избыток фосфора в организме препятствует усвоению кальция и приводит к таким заболеваниям, как остеопороз. Избыток фосфора может вызвать диарею. В больших количествах он ядовит и входит в состав многих высокотоксичных веществ, например, пестицидов.

Источники фосфора: отруби, пивные дрожжи, кукуруза, молочные продукты, рыба, яйца, сыр.

 

Справочные статьи: анализы медицинские

Лекарственные растения: абрикос обыкновенный, авокадо

Будьте здоровы!