Раздражительность

Раздражительность – негативное реагирование в обычных ситуациях, проявляющееся в выражении гнева или недовольства.  Если Ваша раздражительность вызвана каким-либо заболеванием, и носит временный характер, то уделите внимание лечению болезни, побочным эффектом которой является раздражительность. Если Вы не знаете причины раздражительности или она «затянулась» и приносит неудобство Вам и окружающим, необходимо проконсультироваться у врача. Если же Ваша раздражительность иногда появляется, и Вы склонны к проявлениям негативных реакций на любые обычные раздражители, а потом Вам становится стыдно за своё поведение, то Вам может помочь какая-нибудь из техник расслабления в стрессовых ситуациях. Вам могут помочь, например, поиск положительных или смешных моментов в раздражающих ситуациях, глубокое дыхание «животом» с длинными выдохами, переключение своего внимания на воспоминание о чём-то очень приятном, длительную прогулку на свежем воздухе или ещё что-нибудь благоприятное на Ваше усмотрение.

Если не выразить своё раздражение очень сложно, и Вас ну просто распирает от негодования, то, чтобы не портить своим раздражением ещё и жизнь окружающих, попробуйте написать письмо кому-нибудь (обидчику, президенту, деду Морозу, самому себе и т.п.) с подробнейшим изложением причины своего недовольства. Чем подробнее Вы будете описывать ситуацию, тем проще Вам будет собрать мысли под свой контроль, и тем увереннее Вы почувствуете, что гнев утихает. Когда Вы совсем успокоитесь, письмо можно сжечь или просто выкинуть.

Жизнь такая, какой мы её видим. Чем меньше мы любим себя, тем чаще мы раздражаемся. Сделайте себе что-то приятное – угостите себя или сводите в кино. А, проходя мимо зеркала, постарайтесь улыбнуться или хотя бы дружески подмигнуть!

 

Медицинские разделы: общие заболевания, нервные заболевания

Лекарственные растения: гвоздика дельтовидная, дуб обыкновенный, мята перечная

Выздоравливайте!