Натрий

 Натрий

Функции. Вместе с хлором и калием обеспечивает правильное распределение жидкости в организме, поддерживает рН-баланс, работу всех возбудимых структур мышц и нервов. Натрий также участвует в процессах переноса веществ в клетки.

Симптомы дефицита. Нехватка этого элемента приводит к спазмам в брюшной полости, головокружению, головным болям, пониженному давлению, ухудшение памяти. Недостаток натрия в организме может также сопровождаться сильной рвотой и поносом.

Нормы потребления: в среднем от 1100 до 3300 в сутки.

Избыток (токсичность): избыточное потребление натрия может привести к общему обезвоживанию. Симптомы отравления натрием: острая жажда, утомление, возбуждение и в острых случаях – кома.

Источники: поваренная соль, яйца, молоко, копчёная рыба, копчёная колбаса, сыр чеддер, морковь, дыня, курага.

 

Справочные статьи: акклиматизация, анализы медицинские

Лекарственные растения: авокадо

Будьте здоровы!