Ног заболевания

 Заболевания ног

Нога (конечность нижняя свободная) — парный орган опоры и движения человека. Часть нижней конечности, расположенная дистальнее тазобедренного сустава.

Частые заболевания ног. Одним из самых распространённых заболеваний ног у детей является плоскостопие.

Ещё одним заболеванием ног является артрит (воспаление суставов). Артрит может поражать не только колени, но и другие суставы. Наиболее распространённой формой артрита является остеоартрит, или артроз — хроническое воспаление суставов из-за отложения солей. Артроз приводит ко всё более сильным болям в коленях при ходьбе. В тяжёлых случаях делают операцию по замене коленных суставов на протезные. Сходные с артритом симптомы может иметь остеомиелит пяточной кости, возникновение которого связано с относительно вялой циркуляцией крови. Достаточно часто встречается воспалительно-дегенеративное заболевание стопы, связанное с хронической микротравматизацией подошвенной фасции — плантарный фасциит (или «пяточная шпора»).

Травмы. Встречаются перелом бедра, разрыв ахиллова сухожилия и травмы колена (для профилактики во многих видах спорта используются наколенники).

У пожилых людей велика вероятность получить перелом шейки бедра при падении с высоты собственного роста, просто споткнувшись. Это происходит потому, что у человека с возрастом и снижением активности гормонов проявляется и усиливается остеопороз, и кости становятся более хрупкими. Лечение — остеосинтез и эндопротезирование тазобедренного сустава. Меры предупреждения — аккуратность и профилактика остеопороза.

Заболевания мягких тканей. В старческом возрасте встречается трофическая язва — язва из-за недостаточного кровоснабжения ног. Отморожение ног может привести к их гангрене, в результате которой часть ноги или даже всю ногу приходится ампутировать.

Заболевания и травмы нервной системы. К параличу ног приводят травмы позвоночника. Иногда травмы в верхней части позвоночника приводят к одновременному параличу рук и ног — тетраплегии. Паралич ног очень часто сочетается с импотенцией или фригидностью.

Упражнения для ног (перед выполнением посоветуйтесь с врачом).

1. Диагонали. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой, старайтесь поднимать ноги так, чтобы правая нога стремилась к левой ноге, и наоборот.

2. Марши. Пошагайте, высоко поднимая колени к груди.

3. Хлопки под ногами. Поднимайте ноги так, чтобы под ногой можно было хлопнуть в ладоши.

4. Вращение изнутри наружу. Возможно, при выполнении этого и следующего упражнения Вам понадобится держаться за стену или спинку стула. Поднимите правую ногу так, чтобы она была согнутой в колене на уровне бедра и направлена вперёд. Затем, помогая себе рукой, разверните ногу в сторону, как бы раскрывая её параллельно плечам, и, подержав так несколько секунд, поверните обратно, в исходное положение. Повторите несколько раз, а затем проделайте это со второй ногой.

5. Вращение снаружи внутрь. Проделайте всё, что описано в предыдущем упражнении, но поменяйте местами исходную и промежуточную позы. То есть поднимайте ногу сразу в вывернутом положении (то есть параллельно плечам) и вкручивайте её перед собой так, чтобы в промежуточной позе она смотрела вперёд, как и Ваше тело. Затем верните её в исходное (параллельное плечам) положение. Вращайте так несколько раз, а затем поменяйте ногу.

6. Окружности. При первых выполнениях этого упражнения, пока Вы ещё не привыкли, не забывайте держаться за стул или стену. Согните ногу в колене, не двигая бедренной костью и коленом, начинайте вращение ногой в коленном суставе в одну и другую. Помогайте себе свободной рукой. Затем поменяйте ногу.

7. Покачивания. Поднимите невысоко одну ногу. Натяните несколько раз на себя носок, затем оттяните его от себя. Потом чередуйте – на себя – от себя несколько раз. Поменяйте ногу.

8. Вращения стопой. Поднимите невысоко одну ногу. Зафиксировав неподвижность всей ноги, кроме ступни, вращайте её в одну и другую сторону, затем поменяйте ногу.

9. Приседания. Присядьте с прямой спиной несколько раз.

10. Зарядка для стоп. Походите на носочках, на пяточках, на внутренней стороне стопы, на внешней.

11. Прыжки. Попрыгайте на двух ногах, на двух ногах вправо-влево (без поворотов, просто прыжки вбок), добавьте хлопки руками над головой. Дальше всё то же самое, но на каждой из ног отдельно.

12. Расслабление всего тела. Отнеситесь к этому упражнению с юмором. Встаньте ровно и успокойте дыхание. Начните трясти правой рукой, как будто она мокрая, и Вы хотите её отряхнуть. Затем добавьте (не прекращая движения правой руки) те же движения левой рукой. Не останавливая предыдущих движений, начните топать правой ногой. Потом, продолжая трясти руками, начинайте прыгать на месте. И когда Ваше тело полностью расслабится, начинайте несильно трясти головой, при этом лучше открыть рот и даже слегка высунуть язык.

Выздоравливайте!