Кремний

 Кремний — элемент главной подгруппы четвёртой группы третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 14. Обозначается символом Si (лат. Silicium).

Функции кремния в организме. Кремний в организме необходим для образования коллагена, содержащегося в костях, хрящах и других видах соединительной ткани. Кроме того, кремний необходим для формирования внутренностей тканей, например, эластина, который способствует целостности и эластичности кровеносных сосудов. Кремний оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и замедляет процессы старения в тканях.

Симптомы дефицита. Кремний присутствует в большинстве продуктов, поэтому дефицита этого элемента, как правило, не наблюдается, но сухие, ломкие ногти и волосы наряду с плохим состоянием кожи могут свидетельствовать о нехватке кремния в организме.

Нормы потребления. Официальные доз потребления кремния нет, но специалисты считают оптимальной суточной дозой 20-50 мг кремния в сутки.

Избыток (токсичность): длительное применение некоторых препаратов, содержащих кремний, может усиливать образование камней в почках.

Источники кремния: люцерна, свекла, соевые бобы, зелёные листовые овощи, неполированный рис, цельная пшеница, репа, изюм.

 

 

Будьте здоровы!