Бруксизм (скрежет зубов, скрип зубов)

 Бруксизм (скрежет зубов, скрип зубов)

Бруксизм может быть результатом стресса. Если его не лечить, то это может привести к изнашиванию зубов, головным болям, боли в области шеи и спины и к целому пакету симптомов, которые объединяются под общим названием: синдром темпоромандибулярного сочленения. В некоторых случаях ночное скрежетание зубами может привести к распаду брака. Но прежде чем подавать на развод или прежде чем спать с носком в зубах, попробуйте некоторые домашние средства.

1) В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». Зубы должны касаться друг друга только во время пережёвывания пищи или глотания. Если Вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть. Повторяйте в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы врозь!»

2) Хрумкайте яблоко. Если Вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит Ваш слишком активный рот. Это особенно помогает детям, для которых скрежетание зубами по ночам – дело обычное.

3) Приложите к челюстям тепло. Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица. Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью.

4) При ночном скрежетании зубов попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продаётся устройство, которое Вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это сработает, скажите своему стоматологу, и он сделает Вам улучшенную модель.

5) Прежде всего – успокойтесь. В большинстве случаев бруксизм связан со стрессом, так что лучшее, что Вы можете сделать, - это расслабиться. Чтобы достичь этого, Вам следует:

- сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить Ваше общее питание;

- принимать тёплые ванны;

- не перегружать себя;

- научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

6) Попробуйте метод доктора Гольяна 7х7

В Тулсе, штат Оклахома, США, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7х7. Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», - считает доктор Гольян. То есть мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от неё?

Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня». Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня». В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими». И, наконец, опишите, какую пользу Вам принесёт Ваш новый ход действий: «Боль уйдёт, и я буду чувствовать себя счастливее».

«Важно, - говорит доктор Гольян, - что Вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто». Перестанете ли Вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», - обещает доктор Гольян.

 

Медицинские разделы: стоматологические заболевания

Выздоравливайте!