Гигиена личная

Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Включает общие гигиенические правила для людей любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, сбалансированное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся также гигиенические требования к содержанию тела, к белью, одежде, жилищу, приготовлению пищи.

От ухода за кожей, зубами, волосами существенно зависит состояние здоровья человека. Основным правилом ухода за кожей является забота о её чистоте. Не реже одного раза в неделю необходимо посещать баню, мыться в ванне или принимать гигиенический душ. В течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 граммов кожного сала, а потовые железы - от 3, 5 до 7 литров пота. При несвоевременном мытье кожи нарушаются её защитные свойства, создаются благоприятные условия для размножения патогенных бактерий, грибков. При нанесении бактериальной культуры на кожу чисто вымытых рук количество бактерий через 10 минут уменьшается на 85%, а при нанесении на кожу немытых рук - через 20 минут на 5%. Особенно много бактерий обнаруживается под ногтями (примерно 95% микроорганизмов, находящихся на коже рук), поэтому так важно систематически и правильно ухаживать за ногтями, тщательно мыть руки. Гигиенические мероприятия приобретают особое значение в тех случаях, когда в семье имеется больной, так как нарушение требований гигиены может отрицательно сказаться на здоровье и трудоспособности окружающих больного людей, особенно детей. Уход за ротовой полостью является важной профилактической мерой по отношению к ряду заболеваний внутренних органов.

Правила личной гигиены разрабатывают с учётом возрастных и половых особенностей (Грудной ребёнок, Дошкольный возраст, Подростковый возраст, Ясельный возраст). Для правильного развития ребенка важное значение имеют такие общеукрепляющие факторы, как воздух, солнце, физические упражнения и подвижные игры, полноценное питание. Помимо общегигиенических мероприятий личная гигиена включает уход за наружными половыми органами, который следует начинать с момента рождения ребёнка и проводить постоянно. Начиная с 5-6 лет, после того как дети овладели основными гигиеническими навыками, их следует приучать к самостоятельному уходу за половыми органами.

В школьном возрасте особенно важно, чтобы дети как можно больше бывали на свежем воздухе, находились в движении, регулярно занимались физкультурой, правильно чередовали учебные занятия с отдыхом, соблюдали режим сна. В период полового созревания особенно важны регулярные занятия физкультурой, закаливающие процедуры, благотворно влияющие на нервную систему.

Гигиена женщины. Личная гигиена девочки должна соблюдаться со дня её рождения. Наружные половые органы девочки необходимо обмывать при каждом пеленании под струей проточной тёплой воды. Затем осторожно промокают кожу чистой мягкой гигроскопичной пелёнкой. Кожу наружных половых органов, промежности и паховых сгибов смазывают стерильным маслом (оливковым, подсолнечным и др.), детским кремом или посыпают тонким слоем талька (тальком можно посыпать только хорошо высушенную кожу, иначе он сваливается в комки, вызывая механическое раздражение).

Девочку в возрасте 2-3 лет необходимо обучать пользоваться туалетной бумагой после мочеиспускания и дефекации. К 5-6 годам девочка должна уметь самостоятельно соблюдать все правила личной гигиены. Необходимо приучать её ежедневно менять нижнее бельё (если нет необходимости в более частой его смене).

Перед наступлением первой менструации (за 1-1 1/2 года) в связи с гормональной перестройкой могут наблюдаться выделения из влагалища. Девочка должна быть подготовлена родителями к появлению первой менструации и соблюдать гигиенический режим (см. Менструальный цикл).

С началом половой жизни необходимо в течение 2-3 дней после первого полового сношения воздерживаться от полового акта, чтобы зажили разрывы девственной плевы. Следует воздерживаться от полового контакта и в дни менструации в связи с опасностью развития восходящей инфекции и кровотечения; по той же причине запрещаются в этот период влагалищные спринцевания. Во время беременности в течение первых 2-3 месяцев ограничивают половую жизнь, а за 2-3 месяца до родов полностью прекращают. Половая жизнь запрещается и в течение 6-8 недель после родов. Если беременность по каким-либо причинам противопоказана или нежелательна, женщине необходимо порекомендовать меры предупреждения беременности, так как аборты причиняют вред здоровью.

В климактерическом периоде кроме общегигиенических мероприятий и туалета половых органов рекомендуют ежедневное обтирание всего тела водой (t° 36-22°), занятия физкультурой, пребывание на свежем воздухе, правильное питание. Средний медработник должен разъяснять женщинам необходимость регулярно, 2 раза в год, посещать врача-гинеколога, а при появлении даже незначительных выделений из половых органов сразу же обратиться к врачу.

 

Справочные статьи: аборт

Будьте здоровы!